A funkcionális edzés során saját testsúllyal, vagy más súllyal végzünk olyan gyakorlatokat, amelyek az egész testet átmozgatják. Ez az edzéstípus a testet egészként kezeli. Nem külön izomcsoportokat edzünk, hanem egyszerre több izomcsoport együttesét, és a mindennapokban előforduló mozgásokból merít. (guggolások, kitörések, karhajlítások, nyújtások, ugrások, törzsfordítások stb.)